.png)
Kokosyoghurt med granola och rårörda bär
- Holistic Caroline
- 12 mars 2022
- 1 min läsning
Uppdaterat: 20 mars 2022
Är det något jag är svag för så är det riktigt goda frukostar som den här. Kokosyoghurt mixat med banan varvat med granola och rårörda blåbär och björnbär. Denna är perfekt att göra kvällen innan så den får gotta till sig i kylskåpet under natten.
Du behöver (för 2 portioner): - 300g Kokosyoghurt - 1 banan - 1 krm vaniljpulver - 2 dl färska eller frysta björnbär - 0,75 dl färska eller frysta blåbär - Granola Gör såhär: 1. Mixa ihop banan, vaniljpulver och kokosyoghurt i en mixer. 2. Värm försiktigt upp bären på svag värme och rör om i ca 4 minuter. Här kan den som önskar en sötare bärblandning tillsätta 1/2 tsk honung. 3. Dags att servera! Plocka fram 2 glas och börja med att lägga granola i botten, sedan ett lager bär följt av kokosyoghurt och så fortsätter du så tills glaset är fullt.
➝ Följ gärna mig på instagram för mer inspiration, holistisk hälsa och recept - @holistic.caroline ♡
Tack för ett inspirerande inlägg om kokosyoghurt! Att integrera fermenterad mat och bär i sin morgonrutin är ett av de mest effektiva sätten att stödja en balanserad tarmflora och främja långsiktig hälsa. Men för att verkligen optimera kroppens näringsupptag och hormonella balans krävs mer än bara bra kost; din sömnmiljö spelar en avgörande roll. Besök gärna denna webbplats för att se hur rätt inredning kan förbättra din vila och därmed din metabola hälsa på ett holistiskt sätt.
Kopplingen mellan tarmhälsa och ljusexponering
Det är fascinerande hur vår biologi är sammanflätad. Kokosyoghurtens probiotika samverkar faktiskt med kroppens cirkadiska rytm. Forskning inom kronobiologi visar att de goda bakterierna i tarmen har sin egen dygnsrytm och att deras aktivitet toppas under de timmar…