.png)
Havre- & chiapudding med blåbär, kokos och gojibär
- Holistic Caroline
- 12 mars 2022
- 1 min läsning
Supergod frukost som enkelt förbereds kvällen innan.
Recept för 1 portion:
- 1 dl havregryn
- 1/2 msk chiafrön
- 1,5 dl växtbaserad mjölk (använd mer för att få den lite lösare)
- 1 krm kanel
- 1 krm kardemumma
- 1/2 krm vaniljpulver
- 1/2 mosad banan
- 2 msk blåbär
Topping:
- Blåbär
- Torkade Gojibär
- Kokosflakes
- Quinoapuffar
Gör såhär:
1. Blanda ner alla ingredienser i en skål och rör runt ordentligt tills allt har blandats väl.
2. Ställ in i kylskåpet och låt stå över natten.
3. Ta ut på morgonen och toppa med blåbär, gojibär, kokosflakes och quinoapuffar. ♥️
Tack för ett underbart och inspirerande recept! Det här belyser verkligen vikten av en holistisk syn på hälsa, där både näring och sömn är grundpelare, särskilt för våra barn. En bra start på dagen är lika viktig som en lugn och trygg natt. För att skapa en harmonisk sovmiljö kan små detaljer göra stor skillnad, och jag hittade ett fint urval här som kan hjälpa till.
Kopplingen mellan kost och sömn – en djupdykning
Det är fascinerande hur ingredienserna i ditt recept aktivt kan främja bättre sömn. Havre är en naturlig källa till melatonin, det hormon som reglerar vår sömn-vakencykel. Att äta en frukost rik på havre kan därför bidra till en mer stabil dygnsrytm. Chiafrön är också näringsmässiga kraftpaket;…